today's vegeplate＊ ダール（レンズ豆のカレー） トマトチャツネ（スパイストマトソース） きのこのマリネ きゅうりのぬか漬け さつまいもの甘煮 サラダ菜とレタスとチャパティ 本気で自分を、身体を変えたくて 早い仕事の朝はリーンゲインズ ヨガレッスン…

今日のヴィーガン ワンプレート。 ファラフェルサンド 豆乳マヨネーズにコルニッションを混ぜた ヴィーガンタルタルソース スパイスたっぷり豆乳ホットチョコレート ひよこ豆を夜から浸水しておけば 朝はフードプロセッサーでスパイスと混ぜて 揚げるだけで…

ワンプレート朝ごはん。 甘麹のショコラパウンドケーキ 麻炭豆乳ヨーグルト ローグラノーラ スパイスたっぷりの豆乳チャイ 先日作った甘麹を ヴィーガンホイップクリームにして カカオペーストにして 今度はパウンドケーキに。 リメイクにリメイクを重ねた …

today's breakfast＊ 湘南小麦のチャイスコーン ヴィーガンレモンカードとローカカオスプレッド 大豆ミートの唐揚げ にんじんとほうれん草の胡麻和え さつまいもときのこの炒めもの ターメリックラテ ターメリックラテは https://www.ktomihi.com/entry/2019…

平塚の吉沢公民館で開催している 子連れOKのママヨガ もう４年目に入ったかな？ 時には私も 子どもたちを連れて行かせてもらっていて 本当にアットホームで感謝しております。 吉沢公民館は車をたくさんとめられるので 子ども連れはもちろん雨でも安心。 と…

ヴィーガンとは お肉やお魚、乳製品などの動物性食品を摂らない 完全菜食のこと。 私はsometimes veganという気楽な考えで 要は野菜多めが良いよね、くらい。 時々ローフード（raw food）といって 火を通さずに栄養素を壊さず そのまま摂り入れる食事を意識…

ヨーグルトメーカーや炊飯器でも作れる甘酒。 水分を少なく発酵させた甘麹は 甘酒の元のようなもの。 砂糖がわりに使うと 甘いものも罪悪感無く食べられます♬ スイーツに添えたり コーヒーに浮かべるのもお気に入りな 甘麹のホイップクリーム 材料 甘麹 ココ…

手作りジンジャーシロップ 体が芯から温まる スパイスたっぷりのシロップ。 材料 ショウガ 100g てん菜糖 80〜90g クローブ 4〜5粒 はちみつ 10g シナモンスティック 1本 鷹の爪 1本（辛いのが苦手なら半分に） 水200ml レモン汁 50ml（1個分） 1、ショウガ…